پریود یکی از فرآیندهای طبیعی بدن زنان است که به صورت ماهانه رخ می‌دهد و با تغییراتی در سطح هورمون‌ها، حالات روحی و جسمی همراه است. در این ایام، بسیاری از بانوان احساس خستگی، دردهای شکمی و کمر، افت انرژی و بی حوصلگی را تجربه می‌کنند. همین عوامل باعث میشود برخی زنان درباره فعالیت‌های روزمره خود مانند دوش گرفتن در زمان پریودی، دچار تردید شوند. تصور اشتباهی که ذهن بسیاری از خانم‌ها را درگیر میکند این است که: “آیا حمام در پریودی ضرر دارد؟”
در این بخش از مجله پزشکی دکتر مژده نامداری، به صورت علمی و کامل بررسی خواهیم کرد که استحمام در دوران قاعدگی چه تأثیری بر بدن دارد، چه نکاتی باید در زمان حمام در پریود باید رعایت شود و چگونه میتوانید این دوران را با آرامش و سلامت بیشتری سپری کنید. پس در ادامه همراه ما باشید!
فهرست مطالب
استحمام در دوران قاعدگی، مفید یا مضر؟
بسیاری از افراد با باورهای قدیمی یا شنیده‌هایی از اطرافیان خود، نسبت به استحمام در این دوران احساس نگرانی می‌کنند. اما واقعیت این است که بر اساس مطالعات علمی و توصیه پزشکان، حمام رفتن در دوران پریود نه تنها ضرر ندارد، بلکه در بیشتر موارد مفید و حتی ضروری است. در گذشته به دلیل وجود حمام‌های عمومی این باور قدیمی که حمام در پریودی باعث ناباروری یا سردی رحم و عفونت میشود شکل گرفته است.
همانطور که می‌دانید در دوره قاعدگی به دلیل خروج خون از واژن، حفظ بهداشت فردی در این دوران اهمیت ویژه‌ای دارد. یکی از راه‌های ساده و مؤثر برای مراقبت از سلامت جسم و بهداشت شخصی، استحمام با آب ولرم یا دوش گرفتن سرپایی در دوران عادت ماهیانه است.
✅بنابراین، به شایعاتی که مبنای علمی ندارند و صرفا از نسل‌های گذشته به ما رسیده‌اند مانند شستشوی واژن با سرکه، توجه نکنید و حتما با پزشک متخصص زنان مشورت نمایید.
عوارض حمام در پریودی
بدن زنان در دوران پریود نسبت به تغییرات فیزیولوژیکی حساس‌تر است، اما این مسئله به معنای آن نیست که استحمام باعث آسیب دیدگی یا بروز بیماری در شما میشود. ابتدا بیایید برخی از مواردی که تحت عنوان “عوارض دوش گرفتن در زمان پریود” شناخته میشود را با هم بررسی کنیم:
- افزایش موقتی خونریزی: به دلیل استفاده از آب خیلی داغ یا قرار گرفتن طولانی مدت در وان گرم ممکن است خونریزی شما بیشتر شود. زیرا آب داغ باعث گشاد شدن رگ‌ها و افزایش جریان خون در ناحیه لگن میشود که میتواند باعث بیشتر شدن خونریزی پریود شود. دقت کنید این حالت خطرناک نیست، اما ممکن است برای برخی افراد ناخوشایند باشد.
-
احساس ضعف یا سرگیجه: این شرایط به دلیل تغییر ناگهانی دمای بدن، افت فشار خون و یا ایستادن طولانی در حمام داغ، ممکن است رخ بدهد. به طور کلی، بدن در دوران پریود ممکن است نسبت به تغییر دما یا ایستادن طولانی مدت حساس‌تر باشد و این باعث احساس سبکی سر یا حتی سرگیجه شود.
- احتمال بروز عفونت در صورت نشستن طولانی در وان: یکی از مضرات حمام در دوران پریودی، احتمال بروز عفونت است. البته به شرطی که از وان استفاده کنید یا کف حمام بنشینید ؛ آب راکد یا کف حمام محیطی مناسب برای رشد باکتری‌هاست، به خصوص اگر واژن شما هنوز در حال خونریزی باشد.
- تحریک ناحیه تناسلی یا خشکی واژن: اگر در حمام از صابون‌ها یا شوینده‌های عطری استفاده کنید، این مواد میتواند تعادل PH واژن شما را به هم بزند و منجر به خشکی، سوزش یا عفونت شود. پس یکی از علت‌های خشکی واژن، این مورد است.
-
افزایش ریسک عفونت در صورت عوض نکردن نوار بهداشتی پس از حمام: در صورت استفاده مجدد از نوار بهداشتی و تامپون‌های قبلی و یا فراموشی تعویض بعد از استحمام، عفونت واژن افزایش پیدا میکند. خوب است بدانید رطوبت و گرما محیط مناسبی برای رشد میکروب‌ها است و همیشه باید بعد از حمام از نوار بهداشتی تازه و خشک استفاده کنید.
در نتیجه، باید گفت که حمام در پریودی، اگر به درستی و با رعایت اصول بهداشتی انجام شود، هیچ عارضه جدی یا نگران کننده‌ای ایجاد نمی‌کند. اغلب عوارضی که گفته میشود، به دلیل رفتارهای نادرست یا رعایت نکردن نکات ساده‌ای است که به راحتی قابل پیشگیری می‌باشد.
فواید دوش گرفتن در دوران پریود
دوش گرفتن در دوران پریود نه تنها به بهداشت شخصی کمک میکند، بلکه میتواند اثرات مثبت دیگری نیز بر بدن و ذهن شما داشته باشد. در اینجا به برخی از فواید دوش گرفتن در پریود می‌پردازیم:
- کاهش درد و گرفتگی‌های عضلانی: در دوران پریود، بسیاری از زنان از درد و گرفتگی‌های شکمی رنج می‌برند. دوش آب گرم میتواند به تسکین این دردها کمک کند. ماساژ با آب گرم، به ویژه در ناحیه شکم و کمر باعث شل شدن عضلات و کاهش اسپاسم های عضلانی میشود. این کار میتواند به کاهش درد و ناراحتی‌های مربوط به پریود شما کمک کند.
-
افزایش احساس آرامش و کاهش استرس: در دوران قاعدگی، هورمون‌ها تغییرات زیادی در بدن ایجاد می‌کنند که میتواند موجب احساس تحریک پذیری و استرس در شما شود. دوش گرفتن با آب گرم یک روش عالی برای آرامش است. زیرا باعث کاهش تنش‌های عضلانی و استرس میشود. این کار میتواند به بهبود روحیه و کاهش اضطراب نیز کمک کند.
-
پاکسازی پوست و جلوگیری از جوش‌های پریود: تغییرات هورمونی در دوران پریود میتواند باعث ایجاد جوش‌های هورمونی روی صورت و بدن شود. دوش گرفتن با آب ولرم و استفاده از شوینده‌های ملایم، به تمیزی پوست شما کمک میکند و میتواند از ایجاد جوش‌ها و آکنه‌های ناشی از تغییرات هورمونی جلوگیری کند. این پاک سازی به کاهش میزان آلودگی و چربی اضافی که ممکن است در پوست باقی بماند، کمک میکند.
-
حفظ بهداشت شخصی و جلوگیری از بوی ناخوشایند: در زمان پریود، تعریق و رطوبت بدن بیشتر میشود و باعث ایجاد بوی ناخوشایند میشود. دوش گرفتن به شما کمک میکند تا از بوی نامطبوع بدن جلوگیری کنید. این کار در واقع برای بهداشت شخصی شما اهمیت دارد و احساس تمیزی و راحتی بیشتری به شما می‌دهد.
-
تقویت گردش خون و افزایش انرژی: دوش گرفتن با آب ولرم و حتی کمی آب سرد میتواند گردش خون را بهبود بخشد. این فرآیند به بدن کمک میکند تا شما احساس انرژی بیشتری داشته باشید و از خستگی ناشی از قاعدگی کاسته شود. به طور کلی تغییرات دمایی خفیف در آب میتواند به تحریک گردش خون و بهبود متابولیسم کمک کند.
-
حفظ رطوبت طبیعی پوست: دوش گرفتن با آب ولرم به پوست شما کمک میکند تا رطوبت طبیعی خود را حفظ کند. این موضوع به ویژه برای کسانی که در دوران پریود پوستشان خشک میشود یا مستعد حساسیت‌های پوستی هستند، مفید است. استفاده از شوینده‌های ملایم و کرم‌های مرطوب کننده بعد از حمام نیز میتواند برای حفظ سلامت و نرمی پوست کمک کننده باشد.
-
کمک به بهبود خواب: دوش گرفتن با آب گرم، قبل از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در زمان پریود، بسیاری از زنان دچار بی خوابی یا خواب ناآرام می‌شوند. دوش گرم باعث شل شدن عضلات و آرامش بدن میشود که در نهایت به خواب بهتر و عمیق‌تر شما کمک میکند.
-
بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی: تغییرات هورمونی در دوران پریود میتواند منجر به نوسانات خلقی و حتی علائم افسردگی خفیف شود. دوش گرفتن و مراقبت از خود میتواند به بهبود روحیه و کاهش علائم افسردگی در شما کمک کند. احساس تمیزی و مراقبت از بدن به بهبود روانی و احساسی کمک میکند.
در دوران قاعدگی، با رعایت نکات بهداشتی میتوانید از تمام این فواید بهره‌مند شوید.
چگونه در پریودی حمام برویم؟
اگرچه حمام پریودی کاملاً بی ضرر و حتی مفید است، اما برای جلوگیری از هر گونه ناراحتی یا عارضه، بهتر است نکاتی ساده و عملی را رعایت کنید. در ادامه، به شما توضیح می دهیم که چگونه در زمان پریودی استحمامی ایمن، راحت و بهداشتی داشته باشید:
از آب ولرم استفاده کنید
آب خیلی داغ ممکن است باعث افزایش خونریزی شود و آب سرد هم شوک دمایی به بدن وارد کند. بهترین انتخاب آب ولرم است که علاوه بر پاک کنندگی، باعث آرامش عضلات و کاهش گرفتگی‌های شکمی نیز میشود.
دوش گرفتن را به نشستن در وان ترجیح دهید
اگر چه نشستن در وان تمیز مشکلی ایجاد نمی‌کند اما در دوران پریود، دوش گرفتن ایستاده گزینه بهتر و سریع‌تری است. اگر علاقه مند به نشستن در وان هستید، مطمئن شوید که وان کاملا تمیز است و مدت زیادی نیز در آن نمانید.
زمان استحمام را کوتاه نگه دارید
حمام طولانی ممکن است باعث ضعف، احساس خستگی یا حتی کاهش فشار خون شود. به خصوص اگر در روز های اول پریود هستید، بهتر است مدت حمام را کوتاه‌تر و در حدود 5 الی 10 دقیقه نگه دارید.
از شوینده‌های ملایم و بدون عطر استفاده کنید
در دوران قاعدگی، ناحیه تناسلی حساس‌تر از حالت عادی است. بنابراین از صابون‌ها یا ژل‌های عطری خودداری کرده و تنها از آب برای شست و شو استفاده کنید.
به آرامی بدن را بشویید و از تحریک ناحیه تناسلی خودداری کنید
دقت کنید که نیازی به شست و شوی درونی واژن نیست. واژن به طور طبیعی خودش را تمیز میکند و شست و شوی آرام با دست تمیز و آب ولرم برای شما کافی است.
بعد از حمام، سریع خود را خشک کنید و لباس زیر نخی بپوشید
رطوبت زیاد در ناحیه تناسلی میتواند زمینه ساز عفونت شود. بهتر است بدن خود را با حوله تمیز و لطیف خشک کرده و از لباس‌های زیر نخی و راحت استفاده کنید که امکان گردش هوا را فراهم میکند.
تعویض نوار بهداشتی بلافاصله پس از حمام را فراموش نکنید
حتما پس از حمام از یک نوار بهداشتی یا تامپون تازه و تمیز استفاده کنید، حتی اگر بلافاصله بعد از حمام خونریزی کمی دارید. استفاده مجدد از نوار بهداشتی و تامپون قبلی کاملا غیربهداشتی است.
در چه زمان‌هایی از پریود نباید دوش گرفت؟
همانطور که توضیح دادیم، حمام کردن در دوران قاعدگی نه تنها بی‌ضرر است بلکه در بسیاری از موارد برای سلامت جسمی و روحی توصیه هم میشود. با این حال، در برخی شرایط خاص، بهتر است احتیاط بیشتری به خرج دهید یا زمان استحمام را به تعویق بیندازید. در ادامه به بررسی این شرایط می‌پردازیم:
افت فشار خون یا احساس ضعف شدید
در روزهای ابتدایی پریود برخی افراد دچار ضعف، بی‌حالی یا افت فشار خون می‌شوند. در این شرایط ایستادن طولانی در حمام یا استفاده از آب داغ میتواند باعث تشدید علائم، سرگیجه یا حتی بیهوشی شود. اگر احساس ضعف دارید، از دوش گرفتن طولانی خودداری کرده و حمام را به زمان مناسب‌تری موکول کنید. همچنین، استفاده از آب ولرم به جای آب داغ، کمک کننده خواهد بود.
داشتن درد شدید شکم و کمر
اگر دردهای قاعدگی شما در حدی شدید است که به سختی حرکت می‌کنید، حمام رفتن ممکن است فشار بیشتری به بدن وارد کند یا انقباضات رحمی را افزایش دهد. در چنین شرایطی بهتر است تا زمانی که شدت درد کاهش پیدا کند، از حمام رفتن خودداری کرده یا دوش سریع با آب ولرم بگیرید.
ابتلا به عفونت‌های قارچی یا باکتریایی
وجود عفونت واژن در دوران پریود، نیاز به مراقبت‌های بهداشتی خاصی دارد. همانطور که اشاره کردیم، نشستن در وان آب یا تماس طولانی مدت با آب داغ میتواند محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها فراهم کند. در صورت وجود علائم عفونت مانند خارش، سوزش یا ترشحات غیرطبیعی از نشستن در وان خودداری کرده و تنها به دوش سریع با شوینده‌های ملایم اکتفا کنید.
مشاهده تب یا بیماری ویروسی
در صورتی که همزمان با دوران قاعدگی دچار بیماری‌هایی مانند آنفلوآنزا یا سرماخوردگی هستید، حمام رفتن ممکن است باعث تشدید علائم شود. اگر بدن شما در حال مبارزه با بیماری است، بهتر است تا بهبودی نسبی صبر کنید و در این مدت از روش‌های بهداشتی جایگزین مانند شست و شو با حوله گرم استفاده نمایید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
قاعدگی یک فرآیند طبیعی و منظم در بدن زنان است که نقش مهمی در سلامت و باروری ایفا میکند. در این دوران، رعایت بهداشت فردی از جمله دوش گرفتن و مراقبت‌های روزانه، نقش بسیار مهمی در کاهش علائم ناراحت کننده شما مانند درد، خستگی و حتی تغییرات خلق و خو دارد.
در کنار توجه به بهداشت و مراقبت‌های روزانه، لازم است به علائم غیرمعمول نیز توجه شود. اگر هنگام حمام در پریودی با مواردی مانند درد شدید و ناگهانی، خونریزی بیش از حد، احساس ضعف و سرگیجه یا هر تغییری که با پریودهای قبلی تفاوت دارد مواجه شدید، سریع و بدون تأخیر با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
به زبان بدن خود گوش دهید؛ چون سلامت شما، ارزشمندترین دارایی شماست💛
سوالات پرتکرار دوش گرفتن در پریودی
- روز چندم پریودی برم حموم؟شما میتوانید در هر روز از پریود حمام کنید، اما بهترین زمان معمولاً روز دوم یا سوم چرخه است؛ چون بدن از حالت شوک اولیه خارج شده و دوش گرفتن میتواند به کاهش درد و بهبود حال عمومی شما کمک کند. نکات بهداشتی را حتما رعایت کنید.
- آیا حمام رفتن باعث قطع پریودی میشود؟خیر، حمام رفتن باعث قطع پریود نمیشود. فقط ممکن است به طور موقت جریان خون کمتر شود چون آب گرم باعث شل شدن عضلات و کاهش انقباضات رحمی میشود. دقت کنید این توقف موقتی است و پریود پس از مدتی به حالت طبیعی ادامه پیدا میکند.
